Champcueil 09/2015

Pour commencer la saison 2015-2016, Plein Ouest souhaite la bienvenue aux nouveaux adhérents.

La motivation est là, on est tous au taquet pour remplir nos objectifs!

  • Road book d’échauffement
  • VTT’O : Quand on connaît la carte on ne se perd pas (clin d’œil pour les adhérents champcueillois) mais on retiendra que pour être efficace :

- Il ne faut pas hésiter à faire un peu plus de distance pour faire moins de dénivelé et être donc plus rapide (mieux vaut rester sur une ligne de niveau plutôt que la croiser plusieurs fois),

- Eviter de passer par de multiples chemins aux multiples embranchements qui nous ralentissent. Préférer des chemins simples sur lesquels on peut appuyer sur les pédales.

- Pour se rendre d’une balise à l’autre, éviter de couper la ligne qui relie les 2 balises : il y a souvent une solution de chaque côté de cette ligne, reste à choisir la meilleure (parole d’expert, merci Nicolas)

- Quand le terrain ne correspond plus à ce qu’on lit, il faut lever le nez, repérer des éléments remarquables que l’on peut retrouver sur la carte et se recaler. Sans oublier de prendre sa boussole pour orienter la carte.

- Ne pas se perdre dans les détails de la carte, repérer l’essentiel comme une falaise sur notre gauche que l’on peut suivre sans se poser de question jusqu’à un autre repère.

  • CO mémo : ce n’est pas pour vous faire jouer à iBraining ou Happyneuron, mais bien pour vous aider à intégrer rapidement les cartes et partir vite !
  • Run and bike : rien de tel qu’une petite compétition par équipe pour finir en beauté ! Tout en travaillant la technique, bien sûr.

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Plus de photos : champcueil 09/2015

Chamarande 06/2015

Welcome to Chamarande pour l'avant dernier entraînement avant la pause estivale.
Bienvenue à Gérard et Mylène pour leur premier entraînement avec nous.
Le (long!) fléché allemand a été géré sans problème pour Murielle et Mylène mais a laissé des traces pour les autres : une belle entorse dans la "descente bleue" pour Willy et "abandon" pour Gérard et Julie qui ont trouvé un départ de feu... et attendus les pompiers!
Un beau parcours en canoé le long de la Juine et dans le parc du château de Chamarande (merci à eux).
Et pour le VTT, il a fallu qu'on écourte : la prochaine fois, on travaille les transitions !

chamarande

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Fontenay les Briis 03/2015

Pour l'entraînement du mois de mars, Fred a mis la barre très haute : 12 participants, une logistique au top (café, gateaux, bièreS) et 3 beaux parcours.
Au cours de ces épreuves nous avons goûté à quelques facettes des raids natures : faire LE bon choix tactique en co, shunter des balises en vtt pour arriver à l'heure et avec le sourire, préférer son vieux vélo à des pédales neuves mais de travers, avoir un moral d'acier pour oublier des cuisses qui brûlent et bien sûr, la bonne humeur.

 fontenay

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Lardy 05/2015

En ce mois de mai, deux entraînements ont été proposés par Julie autour de Lardy.
Dimanche matin, des athlètes du COSE de Cerny nous ont rejoint pour une session découverte, pas si découverte que ça d’ailleurs car tout le monde s’est bien donné. Lundi après-midi nos habitués ont carburé (aux cookies), pas question de se laisser doubler…
Merci à Mylène pour la logistique et merci pour vos retours positifs, ça nous encourage !

 lardy

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Arpajon 01/2015

Mardi dernier c'est déroulé l'entraînement de janvier du Team Plein Ouest. Comme c'est l'hiver, qu'il fait froid, que c'est gras et que le soleil se couche tôt, on a décidé de faire ça de nuit.
Julie, murielle, tonio, fred et loïc ont affronté entre 17h30 et 21h30 une co urbaine avec report de balises, un vtt'o et une co en forêt pour finir ... à la pizzéria.
Cet entraînement a été l'occasion de tester différents éclairages ainsi que nos portes cartes.

 arpajon

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